Si observas que hablas mas con tus amigos a través del móvil que cara a cara, das mas besos por WhatsApp que en persona, utilizas buena parte de tu tiempo en juegos a través del móvil y consultas continuamente tus correos, probablemente sufras de monofobia (miedo a separarte de tu móvil ), muy usual en nuestros tiempos, te aconsejamos que poco a poco y regularmente bajes el consumo de tu tiempo utilizando el móvil: a continuación te damos una serie de consejos para que puedas conseguirlo:
- Al levantarte no mires el móvil inmediatamente deja pasar unas horas.
- Apaga el dispositivo 2 horas antes de ir a dormir, puedes ver una buena película, charlar con tu familia o simplemente relajarte.
- Siléncialo si estás haciendo otras actividades, trabajo, lectura, ocio que no te interrumpan y si es posible en tu tiempo de ocio no lo lleves encima (desconecta realmente).
- Si tu teléfono es de empresa déjalo encendido sólo en horario laboral, aquí entraría también obsesión al trabajo.
- Recuerda que la mejor conexión es la del ser humano (una mirada, una palabra, un gesto, .....)y recuerda siempre que las tecnologías son maravillosas si realizamos un uso inteligente de estas, pero que si no es así pueden llegar a convertirse en un serio problema.
- Si ves que no puedes solucionar el problema sólo/a pide ayuda a tu familia y amigos o algún profesional.
- Stop Phubbing
